Phase 1: Tag 1 und 2 Ladetag
An diesen beiden Tagen können, nein müssen Sie so viel essen und trinken wie Sie können. Würstchen, Eis, Kuchen, Brot, Sahne, je fetter desto besser. Das ist notwendig, damit sie keine Probleme bekommen, wenn Sie erst einmal auf Diät sind. Dann wird ihr Körper diese Reserven anzapfen. Genießen Sie diese Tage! Nicht vergessen Sie beginnt mit dem HCG Produkt an diesen beiden Tagen.
Phase 2: Diätphase (mindestens 21 Tage)
Keine Angst, sie werden nicht hungern. Das HCG geht an ihre Fettdepots und gibt Ihnen genügend Energie. Wenn Sie sich in den ersten Tagen nicht gerade in Hochform fühlen so ist das ganz normal. Ihr Körper muss sich erst an die neue Situation gewöhnen und die Giftstoffe, die nun gelöst werden, tragen ebenfalls dazu bei, dass Sie sich vielleicht nicht ganz so gut fühlen. Essen Sie nur, was auf Ihrer Einkaufsliste steht.
Proteine 2x/Tag, (120 gr. 2 x Tag, gesamt maximal 250 gr./Tag): Fleisch, Fisch, Hähnchenbrust, Magerquark, Hüttenkäse, Eier, Seitan, Tofu, Lopino.
Salate und alle Gemüsearten, die auf der Liste stehen können Sie in großen Mengen essen.
2 kleine Früchte von der Liste, am Vormittag und Nachmittag.
Nehmen Sie immer nur eine Art Eiweiß zu sich sowie eine Fruchtsorte. Am Abend können Sie variieren oder auch dasselbe essen wie zum Mittagessen.
Nehmen Sie jeden Tag ihre Vitalstoffe und Ihr HCG Präparat.
Absolut vermeiden:
- Fett, Öl, Butter – nur kleinste Mengen verwenden, damit das Bratgut nicht in der Pfanne anklebt. Vermeiden Sie ölige Cremes.
- Kohlehydrate wie z.B. Nudeln, Brot, Reis
- Zucker, Süßstoff – vermeiden Sie stattdessen Stevia falls unbedingt nötig
- Alkohol
- Milch – falls absolut nötig, ein Schuss Magermilch in den Kaffee
Wichtig:
Die Neuprogrammierung Ihres Hypothalamus erfolgt ca. nach 21 Tagen, in Kombination mit den HCG Präparat und Ihren Vitalstoffen. Es ist nicht ratsam, die Diät während dieser Zeit zu unterbrechen. Nach den 21 Tagen ist es nicht so dramatisch, da Sie Ihren neuen Set-Point erreicht haben!
Wenn Sie Ihre Diät beendet haben (Minimum 21 tage) bleiben Sie bitte bei den Lebensmitteln aus der Diätphase, und zwar für weitere 48 Std. Verwenden Sie nun kein HCG mehr. Ihre Nahrungsergänzung jedoch schon.
Das ist WICHTIG!
Kontrollieren Sie Ihr Gewicht nach diesen beiden Tagen und schreiben Sie es auf. Dies ist ihr neuer Set-Point! Also Ihr Gewicht, das Sie nun die nächsten 3 Wochen ihrer Stabilisierungs-Phase beibehalten sollten. Plus/minus 1 kg.
Frauen verlieren in der Regel 7 kg, Männer 14 kg in 30 Tagen Diät Phase.
Phase 3: Stabilisierungsphase (21 Tage)
Jetzt ist ihr neuer Set-Point festgelegt, daher ist diese Phase ist extrem wichtig. Da Sie nun kein HCG Präparat mehr verwenden, braucht der Körper mehr Energie aus der Nahrung. Dies bedeutet eine normale Ernährungsweise – also keine Kalorien mehr reduzieren, eine eiweißhaltige Ernährung beibehalten und gute Fette hinzufügen (Avocado, Olivenöl etc.)
Sie dürfen jetzt auch ein Glas Rotwein trinken oder Bier mit weniger Kohlenhydraten. Reduzieren Sie aber den Alkohol, da er Zucker enthält.
UNBEDINGT VERMEIDEN:
Alles was Mehl enthält wie z.B.:
Brot, Kuchen und Kekse
Zucker
Verarbeitete Lebensmittel
Kartoffeln, Reis, Nudeln
Phase 4: Test Phase
In dieser Phase testen Sie, ob Sie bei Ihrem neuen Gewicht bleiben oder ob Sie wieder zunehmen. Vermeiden Sie in Zukunft verarbeitete Lebensmittel!
Beginnen Sie nun langsam wieder mehr Produkte in Ihre Ernährung aufzunehmen. Zunächst können Sie mit mehr Gemüsesorten beginnen, also die, die mehr Kohlenhydrate und Stärke haben. Danach Früchte und manche Brotsorten.
